失去运动的动力?这是找回它的方法

大流行前,去健身房或从办公室去健身房可能是第二天性。 现在,如果您在家工作,特别是如果您是父母,那么上班或家庭生活的吸引力很容易使您脱离锻炼。

同时,为许多运动员提供“胡萝卜”的比赛已被取消或悬而未决。人们会在没有目标的情况下退出。芝加哥地区铁人三项教练詹妮弗·哈里森(Jennifer Harrison)将她的顾客描述为“ A型”,他说,即使种族总监宣布取消,他们也陷入困境。尽管大流行病已经耗尽了您锻炼的一些欲望,但这也是您不应该放弃常规的原因。哈里森说:“现在,没有什么比每个人的健康都重要。体育心理学家,科罗拉多州博尔德市的朱莉·埃默曼(Julie Emmerman)说,我们需要为自己的身心健康承担责任,“运动是实现这一目标的最佳途径之一”。运动的许多好处之一是,它可使我们的免疫系统保持最佳功能。艾默曼说,更多不一定代表更好。太剧烈或太长时间锻炼会增加患病的风险。

锻炼也是缓解压力的绝佳工具。对于哈里森的许多客户来说,它提供了重要的渠道。她指导一位传染病医生,她希望在晚上10点钟在跑步机上跑步30分钟,以便在下班后减压。

一线工人并不是唯一感到压力的人。适应虚拟工作环境面临着自己的挑战。 Magness说:“整天坐在您的屏幕上进行所有这些会议并且零人面交流非常压力。” “我们已经变成了在银幕上成为一个室内社团。尤其是现在,[运动]令人欣慰。”

埃默曼建议,如果可能的话,走出去:“自然是所有压力源的绝佳平衡器。”尽管不必担心未来,但保持基本健康水平将为您做好准备。埃默曼说:“你想让自己朝着尽可能多的汽缸射击。”

但是当床或沙发召唤您时如何移动呢?这是保持动力的策略。

善待自己
首先,如果您的驱动器当前电量不足,请不要殴打自己或尝试通电。玛格尼斯说:“给自己时间来度过我所说的悲伤时刻。”他说,重要的是让自己“愿意”或“做任何你需要做的事”。

哈里森同意。她说,如果您一天或什至一个星期都不能集中精力锻炼身体,那就“给自己些恩典”。

但这并不意味着无限期投入。 Magness说:“在某个时候,您必须设定某种期望或设定某种标准。” “而且那个门槛可能真的很低。”作为长跑运动员,他每周跑步六到七天,重点是在大流行之前成为“超级适合我的下一场比赛”。现在,他专注于保持快乐,健康和足够的适应能力,以在机会出现时再次竞争。这些天来,他允许自己走路而不是跑步。
 

 

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